aktywność sportowa seniora
fot. pixabay.com

Wiele osób nie chce rezygnować z aktywności fizycznej w starszym wieku, a niektóre dopiero co chcą ją wprowadzić do swojego życia, gdyż na emeryturze mają na nią wreszcie czas. Na jakie formy aktywności może pozwolić sobie senior? Sprawdź!

Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/cwiczenia-dla-osob-starszych/

Na świeżym powietrzu

Doskonałą formą aktywności sportowej dla osób w podeszłym wieku jest sport uprawiany na świeżym powietrzu. Regularne dotlenianie organizmu wpłynie pozytywnie nie tylko na nasz wygląd, ale również na kondycję układu krążeniowego, oddechowego, odpornościowego.

Będąc na świeżym powietrzu możemy nie tylko uprawiać określony sport, ale również dajemy swojemu organizmowi cenny tlen, który jest równie istotny dla osób w podeszłym wieku, które w ten sposób wzmocnią swoją odporność.

Jaki sport na świeżym powietrzu?

Osoby w podeszłym wieku muszą mieć się na baczności, gdyż ich kondycja jest już nie taka sama, jak w młodym wieku. Dlatego też każdy sportowy pomysł dobrze jest skonsultować ze swoim lekarzem. Jednakże najbezpieczniejszą formą aktywności sportowej jest spacerowanie. Im dłuższe spacery na świeżym powietrzu, tym lepiej dla naszego organizmu.

Spacery powinno się uskuteczniać nie tylko latem i wiosną, ale również jesienią i zimą. Spacery całoroczne doskonale hartują nasz organizm i zwiększają odporność, a także kondycję. Osoba starsza może również zdecydować się na spacery z kijkami, a więc nordic walking, który również poprawi jej koordynację ruchową oraz wzmocni mięśnie, a nie spowoduje kontuzji.

Inną formą aktywności na świeżym powietrzu zalecanej dla seniorów jest bieganie (jeśli tylko stan zdrowia oraz lekarz na to pozwalają) albo ćwiczenia na siłowni zewnętrznej, lecz również w umiarkowanym stopniu, aby nie nadwyrężyć swoich mięśni oraz stawów.

Seniorzy, którzy szukają innych form aktywności, mogą również zapisać się do klubu seniora, w którym bardzo często organizowane są piesze wycieczki w różne ciekawe miejsca.

Przeczytaj też: http://kidini.pl/cwiczenia-we-dwoje-sa-swietne/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here